4月上旬からスタートしたゆる砂糖断ち。スタートしてから現在で5ヶ月弱です。7月上旬に途中経過のご報告を行いましたが、それからさらに2ヶ月弱経過したので途中経過と気づいたことなどをご報告します！
ゆる砂糖断ち2023第2期はどうなった？
ゆる砂糖断ち2003のスタート時のブログで、今ある砂糖入りのお菓子は食べてよい。それを食べ終わるまでが第1期、それを食べ終わってからが一生緩く続けるゆる砂糖断ち第2期と言っていました。
詳細はゆる砂糖断ち第1期終了時のブログに書きましたが、第1期は最初に想像していたよりはるかに時間がかかり（お菓子のストックが多かった！）約3ヶ月かかりました。そしていよいよ7月上旬から、以下のゆる～いルールの砂糖断ちが始まりました。
ゆる砂糖断ち2023のルール
- 砂糖の入ったお菓子を食べない
- 旅行・集まりなどでは食べても良い
- お土産などはありがたくいただく
- 調味料の砂糖は気にしない
- 人工甘味料もできるだけ避ける
- 今あるお菓子は食べてよい
以上が今取り組んでいるゆる砂糖断ちのルールです。
砂糖入りお菓子を買う量が減りました！
ゆる砂糖断ちのルールを意識したことで、これまでと比べてグンと砂糖入りのお菓子を購入する回数が減りました。また、第2期ではほぼこのルールに則って生活できていたと思います。
ゆる砂糖断ち2023を4月にスタートしてから約5ヶ月の間に自分で購入して食べた砂糖入りの市販のお菓子は、日帰り旅行（ドライブ）でのアイスと、ポイント消化のために購入したパイの実、激安でどうしても見逃せなかったアルフォートミニ（3箱）、外出時空腹過ぎて購入したわらび餅だけです。まぁ、ドライブ時のアイスは4回くらい食べてますが（汗）。
でも、これまで私が購入していたお菓子の量と比べると、ほんっとうに少ないです。今まではスーパーに出かけてお菓子が安くなっていたら絶対に買っていたのに、購入自体をやめられるようになりました。ゆえに、手持ちのお菓子を食べ切った後の第2期以降、あまり市販の砂糖入りお菓子を食べることはありませんでした。
お盆のトランプ大会で砂糖入りお菓子をゲット(笑)
7月以降は市販のお菓子を食べる機会がグンと減っていたのですが……
以前ブログに書いた通り、我が家はお盆とお正月に大人が雁首揃えてお菓子を景品にしたトランプ大会を行います(笑)。今年のお盆ももちろんやりました！ということで、その景品の中の市販の砂糖入りのお菓子がそこそこありまして、お盆以降食べ続けておりました。
ちょうど更年期になって現れるようになったPMSの爆食期と重なったこともあり、もりもりもりもりと市販の砂糖入りお菓子を食べ続けた結果……
顔が黄ぐすみしてしまいました。ある日鏡を見て肌の色が黄色っぽくくすんできたなぁ、と思ったのですがその時に「砂糖入りのお菓子だ！！！」と気づきました。
最近になってようやく景品でゲットした砂糖入りお菓子がなくなってきて、たまたまですが市販の砂糖入りお菓子を食べない日が3日ほど続くと顔の黄ぐすみはなくなりました。
ゆる砂糖断ち2023の効果はいかに？！
以前のブログで上げて挙げていたゆる砂糖断ち2023で求める効果についても記録しておきます。
まず体調面から。もっとも解消したかった体のダルさですが、こちらはゆる砂糖断ちを始める前とくらべものにならないくらいマシになりました。以前がひどすぎたこともあるかもしれませんが、朝起きてから「今日は〇〇をやるぞ！」と元気な気持ち(笑)で過ごせる日がすごく増えています。
また、一旦座ったら立ち上がるのがダルくて近くなら四つん這いで動いていたのもスッと立ち上がれるようになったし、自宅の階段も以前はのろのろとヨイショヨイショと言いながら上がっていたのがサッサと上がれるようになりました。
ひとつ前の途中経過にも書きましたが、砂糖断ちを始めたことで少し元気が出てストレッチやちょっとした体操を日課にできたことも大きいと思います。
精神面では不安感はほぼなくなりました。不安感があると毎日何かに思い悩むので精神的にキツいのですが、今ではほぼ気になりません。体調面と精神面のどちらが先に良くなったのかはわかりませんが、たまごと鶏の関係のようなものでどちらが先と言うことはなく同時に改善していったような気がしています。
また、気圧の変化で起こる不調にもずいぶん強くなりました。今回のトリプル台風については、発生時は頭痛や気持ち悪さを感じましたが、以前のように台風が去ったあとも引きずることはなく、比較的早く持ち直せるようになったと感じています。うれしい！
ゆる砂糖断ち2023での気づき！
ゆる砂糖断ち2023を始めてから約5ヶ月。ストック分のお菓子を食べ終わってから2ヶ月弱。この間気づいたことをまとめました！
砂糖入りお菓子は買わなくても食べる機会が案外多い
マイルールとして、砂糖入りのお菓子を自分で買わないけれど貰い物と特別な日はOKとしています。ゆえに、日常生活で砂糖入りの市販のお菓子を買うことはなくなったのですが、それでも結構食べる機会があります。
例えばお盆のトランプ大会の景品や頂き物などがちょこちょこあるからです。また、家族がくれたお菓子も食べて良しとしているので、「全く砂糖入りのお菓子を食べてない！」とは感じていません。それゆえに、砂糖入りのお菓子を我慢している感覚もほぼないかもしれません。
ゆる砂糖断ちを初めてから、砂糖入りの市販のお菓子って自分で買わなくても結構食べる機会があるもんだなというのが結構大きな気づきでした。どうりで最初の手持ちのお菓子が予定していた1ヶ月半でなくならないわけだ！
自家製の砂糖入りのお菓子は案外大丈夫かも？
我が家は母がパンや焼き菓子を焼いてくれるので、自家製の砂糖入り菓子パンやお菓子を食べる機会が結構あります。基本的に「断つのは市販の砂糖入りのお菓子」なのでありがたくいただいています。
あんパンなどを焼いてくれることもあるので、その場合はそれなりに砂糖が入っていると思うのですが、これが意外と大丈夫なんですよね。何をもって大丈夫と言っているのかは自分でもよくわかりませんが、例えば砂糖入りのお菓子をたくさん食べたときの不調のようなものが出ません。
我が家は餡にしろ焼き菓子にしろ、甘～い味付けは好まないので市販のものよりずいぶん甘さ控えめだからかもしれませんが、2日連続でよもぎアンパンを食べたりしても特に体調に変化はありません。
この数ヶ月の体感から、自家製の菓子パンや焼き菓子であれば砂糖入りでも体調を崩すようなことはなさそうだなと感じています。
今のやり方ならノンストレスで砂糖断ちできる！
もともとゆるいルールと言うこともありますが、前述の通り自分で買わなくても時々頂き物の市販のお菓子もありますし、母が結構な頻度で菓子パンや総菜パン、焼き菓子を作ってくれるので、甘いものは適度に食べています。
ゆえに、今のマイルールであれば全くストレスを感じずにゆる砂糖断ちができています。お盆の景品のよう、年に何度かはまとまった数の市販の砂糖入りお菓子が手に入ることもありますし(笑)、もしかしたら特に「砂糖断ちしている」という意識もないくらいかもしれません。
何より今のやり方で想像以上に心身への良い効果が実感できているので、これ以上意図的に厳しくしなくてもいいかなと思っています。
ただ今後、美容面を考えたときにガマンではなく自分の望みとしてもっと砂糖を減らしたいと思ったらそのように行動すると思います。この1週間ほど、またまた美容熱がアップ中(笑)。
ゆる砂糖断ち2023！5ヶ月経過のご報告でした
やってるのかやってないのかわからないくらいのゆる～い砂糖断ちですが、数年前の自分の生活と比べると随分違いますし（特にお菓子を買う量＝食べる量）、何より体調や精神面で良い効果が現れているのがうれしいです。
ゆる～く始めたことで、いつの間にかマイルールが習慣になっていったのかな？と思っています。特に砂糖断ちのストレスもありません（これだけ食べてりゃそりゃそうか！）。
またある程度期間が経てば途中経過（一応今回のゆる砂糖断ちは一生続ける予定なので）をご報告する予定ですが、その時には美容面の良い効果をお伝えできるように今後取り組みたいな～なんて今は思っています（美容熱の乱高下が激しすぎる私）。
【続編です(笑)】
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