美容ネタ、ダイエットネタが続いている節約ブログです（あれ？）。最近あまり外出もしていないので、毎月や2週間に1度の恒例記事を書くとあまり節約について書くことがありません。ついでに収入もないし……。
そこで、今一番私の中で熱い、（ものすごくレベルの低い）美容や人生で初めてボディメイクに挑戦したいという話題が増えてしまいます。ということで、今日もそのお話。
40代後半にして人生はじめてのボディメイク
これまでも何度かブログに書いたことはあるのですが、私は筋トレが大嫌いです。小中高とスポーツは続けていたので、筋トレになじみがないかと言われればそうではありません。ただ、どちらかというと有酸素運動の方が好きだし、高校を卒業してから筋肉が衰えるほどに筋トレが苦手になってしまいました。
なので、これまでダイエットは何度もやったことがありますが、ボディメイクはしたことがありません。ほそ～い記憶の糸を手繰り寄せてみたことろ、20代後半にダンベル運動を少々行っただけです。
今思えば、朝に5分程度の簡単なものでしたが、それでも若かったからでしょうか？それなりに引き締め効果は感じられたと思います。
さて、そんな私がなぜボディメイクに取り組むのかというと、40代後半にもなると体重を落とすだけではきれいになれないからです。それは2年前に実証済みです。
2年前大きく体調を崩して、2ヶ月ほどで一気に体重が5kgほど落ちました。当然ボトムスのウエスト周りはぶかぶか、何ならブラもぶかぶかです（ヤダー！）。鎖骨もそれまでとはくらべものにならないほどはっきり見えたのですが……いかんせん、きれいではありません。
何というか……貧祖？年取って痩せましたね？みたいな感じでした。この時は体調不良もあったので健康的には痩せられなかったのですが、多分食事制限で体重を落とすダイエット方法でも同じ結果になると思います。
そして恐ろしいことに、購入時にパツパツでギリギリだったデニムがあるのですが、5kgも痩せたらさすがに余裕で履けるだろうと思っていたのに、太ももはパツパツのままでした。
5kg減ったけど、お腹周り、ウエスト、バスト、デコルテの肉が減っただけで、下半身の肉はちっとも減らなかったんだなと実感しました。
また、少し前からインスタをフォローさせていただいている方が、40代になってから宅トレ（もちろん食事にも気を配ってらっしゃいます）だけできれいに痩せられて、なおかつスラリとしたかっこいい体型なんです。
それを見て……憧れました(笑)！
有酸素運動と食べすぎ注意だけでは体の中の狙ったパーツにアプローチできないことには以前から気づいていたものの、やりたくないから目をそらしていたんですよね。
なので、今回は「ダイエット」というよりボディメイクという感覚で頑張ります。
ボディメイクしたいパーツと引き締めたい順番
全体的に太くてたるんでるのですが、その中でも特にボディメイクに取り組みたいパーツと順番を考えてみました！
No.1：太もも
私、高校を引退してから体調を崩したとき以外は、基本的にダイエットをしている人生です。身長170cmに対して体重はMAX64㎏あったので、決して細いというわけではありません。
ただ、なんというか……お世辞だと「太ってないよ！」とギリギリ言える感じなんですよね。また人によっては「スラっとしてる」と言ってくれる方もいます。ま、同世代の中では背が高い方に入りますから。
それと、多分私上半身が貧祖なんです。特にデコルテ部分。体重の割にはゲソッとしていて、バスト位置も結構低いんですよね。スタイル悪っっ。だから実際よりも、細く見えるのかもしれません。
で、ですよ。じゃぁ、MAX64kgの重量はどこへ行ったか？というと、大部分が太ももに行っていると思います。あと、お尻。同じ体重の方でも、こんなに太もも太い方っていないんじゃないかな？
トイレに行って便座に座ると、両側の太ももがみっちりとぶつかり合って便座が全く見えません（もっときれいな例えがあるでしょ？）。
触ってみると固くてみっちり。マッサージなんてしようものなら、手が腱鞘炎になりそうです。
母などは、私の太ももをまじまじと見て、手でつかんで、「すごい」というくらい。40代後半になっても衰えることを知らない太ももの持ち主です。
私的には常に（トイレで）見ている太ももがコレなのでこんなもんだろうと思っていましたが、確かに同じくらいの体重の方と比べてもかなり太いようです。そして、トイレに入るたびに至近距離で目に入る太ももに毎回心がズドーーーーーーーーーンと沈むので、まずは太ももを何とかしたいです（説明長いな）。
No.2：お腹
2番目に痩せたい＆引き締めたいパーツはお腹です。私の場合、ぜい肉だけの問題ではないと思うのですが食後かなりお腹が出ます。特に夕食後がひどくて、お腹がパンパンに張っています。
ただ、2年ほど前に短期間で体重が5kg減ったときは、お腹はペタンコになっていたんですよね。健康的な状態で、あのお腹を再び！と思っています。
現在は1日を通してお腹がペタンコという瞬間は1秒たりともなく、力を入れてお腹を引っ込めたといてもペタンコにはなりません。それどころか、夕食後お風呂に入ろうと思って服を脱ぐと、確実にバストよりもお腹の方が出ています。
これも、トイレで見る太もも同様に毎回心がズドーーーーーーーーーンと沈むので、お腹も何とかしたいです（説明長いな）。
最終目標はこのブログにも何度か書いた通り、腹筋にうっすらと縦線を入れることです。
No.3：二の腕
3つめは二の腕です。正直、太もも、お腹は隠そうと思えばそれなりに隠せると思うのですが、二の腕だけはどうしても人目にさらされる機会が多いです。
もともと腕も太いのですが、タンクトップを着て洗面台の鏡の前で歯を磨いていると、二の腕の太さが年々パワーアップしていることに気づきました。
先日はタンクトップ姿でパソコン使うわが娘の後ろ姿を見た母が、思わず「たくましい格好ね」と一言残して去っていきました。それを言うなら「涼しそうな格好ね」だろうがよぅ！母曰く、とにかくキーボードをたたく二の腕がたくましかったそうです。
これから夏になるので、できれば二の腕も引き締めたい。すらっと引き締まった二の腕を手に入れたい。夏までに……間に合うのかな？！
目指す体型はスラッっとかっこいい系！
女性があこがれるスタイル（体型）って、いくつかあると思います。順番に見ていきましょう。
華奢な体型
私が1番あこがれるのが、小さくて華奢な体型。例えばドラマなら、恋人役の俳優さんを下から見上げる女優さんや、手首付近の腕をつかまれたときに折れちゃいそう！な華奢さに憧れます。
が……私の身長は170cm。この時点で見上げるっていうシチュエーションはなかなか難しい。しかも骨太。さらに今は骨太の上に肉が分厚くまとわりついています。
痩せたとしても華奢な女性にはなれないだろうし、ここを目指すからこれまでのダイエットにことごとく失敗（3日坊主）したんだと思います。ということで、華奢ガールは永遠の憧れに留めておきます。
メリハリボディな体型
次。女性らしい曲線を生かしたメリハリボディ。手首、足首、ウエストは細くて、バストとヒップに適度なボリュームがある感じ。パッと思いついた感じだと、藤原紀香さんとか杉本彩さんとかになるのかな？
私の場合、手首、足首が極太な上に、ヒップはボリューム過多でバストがボリュームダウン(笑)しているため、この体型も目指せません。というか、キャラにあっていない体型なので、自分でもここを目指そうと思ったことはないな（もちろん華奢ガールもキャラには合ってませんけど？）。
ふんわりマシュマロボディ♡な体型
決して太っているわけではなく細いんだけれど、やわらかな曲線があり、思わず触れてみたくなるようなマシュマロボディってありますよね？でも、メリハリボディよりはパッと見各パーツが強調されていないというような感じ。
華奢な体型、メリハリボディ体型に比べると、私の体型でもものすごく頑張れば目指せそうなスタイルです。ただ、ふんわりマシュマロボディの重要なポイントである肌の質感が私の場合全くマシュマロじゃないので、やっぱり無理かな？
初対面の方から見ると、私のキャラともそこまで離れていない気がする体型です。（知れば知るほどおっさん味が増すキャラだけどな）
スリムに引き締まったかっこいい体型
最後になりましたが、今回私が目指したいのがスリムに引き締まったかっこいい体型です。実際にしっかりスタイルを確認できたわけではないのですが、イメージとしては水野美紀さんかな？（今ググってみましたが、露出の多いファッションが少なめなのではっきりとスタイルはわからず）。何というか、ヘルシーなスタイルという感じです。
きちんとボディメイクしてトレーニングで作り上げたような、そんな力強さが垣間見えるようなスタイルを目指したい。いつになるかわかりませんが、ヨガウエアが似合うような体型が最終目標です。あ、この人普段から運動してるんだろうな～みたいな体型(笑)。
実はこれまでの人生の中で、このスタイルを目指したことはありませんでした。だってトレーニング必須だし。でも、40歳を超えてからこのスタイルになった方を拝見して、私も頑張ればできるかも？と思ったことと、年齢を重ねて（華奢ガールは無理だと現実を知り）ヘルシーなスタイルがかっこいいなと思えるようになったことから目指してみたいと思いました。
ちなみにボディメイクと言っても、筋肉むっきむきに鍛える予定はありませんし、私の筋トレの能力ではそれは無理だと思っています。はい。
あと半年でどこまでいける？
トレーニングってどのくらいで効果がでるんでしょうね？色々拝見していると、1ヶ月でほんのり、2ヶ月で結構変化が感じられる方もいるようです。となると……私の場合7月、8月とコツコツ取り組めば、9月頃には少しは引き締まったと感じられるのかな？
運動習慣を身につけたり、筋トレを行ったりすることは心身にも良い影響を与えると思うので、コツコツ頑張りたいです。また途中経過をお伝えします(笑)。
途中経過です↓↓
＊滑り止め＆床の汗対策にヨガマットが欲しい今日この頃（その前に筋トレはじめろ！）
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