この2年半でたるんカラダ、顔、気持ち（？）をグッと引き締めるべくプチ運動を始めました。一応「宅トレ」ということにしていますが、まだ踏み台昇降しか行っていません。もう少し体力つき、運動習慣が身に着いたらちょっとした筋トレも取り入れてみたいです。
さて、今も午前中の踏み台昇降を終えたのですが、高温多湿で朝から汗だく。運動後しばらくは、首筋から汗がつたってきてしまいます。
そこで気になるのが……宅トレをしている皆さんはどの頻度で着替えているのかしら？ということです。
宅トレで汗をかいたら着替える？着替えない？
運動で汗をかいたら着替えるのが望ましい。それは私も充分承知しています。実際に、今運動後の着替えについてググってみたところ、汗で湿った状態の衣類を身に着けていると、細菌が繁殖するなどして肌に刺激になることがあるよう。
私は汗をかくだけでも首がかゆくなったりヒリヒリしたりするので、絶対に着替えた方が良いはずです。
ただ私の場合、踏み台昇降を朝・昼・夕方に分けてしてるので、そのたびに着替えていたら洗濯物が大量に増えそうですし、何より着替えが足りません（主に下着）。これは困りました。
なので、何もしなくても暑い日はこの後も汗をかき続けるだろうと思い込んで、あまり着替えていないというのが現状です。その際も、一応濡れタオルでからだを拭くようにはしているんですけどね。
宅トレに励まれている皆さんの汗かき後の着替え事情ってどうなんだろう？気になります。
ま、もっともっと暑くなれば、さすがにクーラーを入れながらの運動になると思うので汗はここまでかかないかもしれません。となると、梅雨の中休みで気温も湿度も高いうえに、朝からクーラーはつけない今が一番汗をかくのかもしれませんね。
ちなみに今日は、ユニクロのブラトップに超薄手のタンクトップ的なもので運動をしたので、トップスのみ着替えました。着替えた衣類は、翌朝の洗濯までそのままにしておくと菌が繁殖しそうだったので、ざっくりと手洗いして干しました。
今後も運動を続ける予定なので、いっそのこと乾きやすそうなスポーツブラを用意して、朝運動 → 手洗い → 乾かす → 昼には乾いている……という感じにするのもいいかなと思っています。自宅なのでブラなしで……というのは、さすがにクーパー靭帯が切れそうで怖くてできない(笑)。
もしかしたら、試しに1枚スポーツブラを購入するかもしれません。
宅トレで汗をかく場合の日焼け止め問題
宅トレで汗をかくといえば、着替えのほかにももう一つ問題があります。それが、日焼け止めを塗るか塗らないか問題です。
私の汗は毒素が強い（え？）のか、汗を放置すると肌がピリピリしてしまうんですよね。その時は気づかなくても、夜お風呂上りに化粧水を塗ると刺激を感じます。これまでは首や肩がひりひり、ピリピリのメインだったのですが、私にしてはちょっと攻めた化粧水を使っていることもあり最近は顔もピリピリ感じてしまいます。
一番いいのは運動で汗をかいたらシャワーを浴びてさっぱりしてから新しい衣類に着替える。この時に顔もぬるま湯でさっと洗うことでしょう。洗顔料を使いすぎるのは良くないですしね。
シャワーを浴びるのはちょっと……という場合は、ぬるま湯もしくは水で顔を洗ったり、ぬれタオルで顔をやさしく拭いたりするだけでもよさそうです。
ただ、そうなると日焼け止めが塗れないんですよね。石けんで落とせる日焼け止めも増えましたし、実際汗で流れているかもしれませんが、日焼け止めを塗った顔をぬるま湯or水で流しただけで上から化粧水をつけるのはさすがに抵抗があります。
化粧水を塗らないとしても、中途半端に肌に残っているであろう日焼け止めはやはり気持ちの良いものではありません。ということで、昨日、今日は日焼け止めを塗らずに過ごしています。でも絶対に肌に良くないんだよな～すっぴんすぎるのも（経験者は語る）。
私の場合、家にいるときも軽めの日焼け止めとパウダーをはたくくらいが、何も塗らないよりも肌の調子が整います。こちらも今後どうしていくか考えてみよう。
とりあえず宅トレ続けます！
ということで、宅トレで汗をかいた後の着替え、洗顔事情でした。
6月も終わりに近づき、いよいよ今年も半分終わりますね。私は2022年の残り半分を使って、ボディメイクに取り組みたいと思っています。今よりも少しでも自分が好きになれるようなカラダになりたい！お風呂に入る時に鏡を見てげんなりしないスタイルになりたい！
それが、2022年後半の目標です。半年でボディメイクが完成するとは思っていませんが、何らかの変化を感じるには充分な期間だと思います。
よ～し、40代後半からのボディメイク。うっすら縦割り腹筋目指して頑張るぞ～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
＊バスト位置が低いのでストラップ調節できるこちらを狙っています！
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