今月心がけたいことの1つに、「毎日外出する」があります。
実行に移し始めてから今日で13日目。この間、外出しなかったのは1日だけです。それ以外は、徒歩、自転車、車、散歩、買い物、ちょっとした遠出など内容はまちまちですが、毎日外出していました。
13日経過して感じた変化と、私が1日1回外出することにした理由を書いておこうと思います。
1日1回外出するようになって変わったこと
まだ初めて2週間程度ですが、一旦毎日外出するようになって変わったことをまとめておきたいと思います。
これまでの生活
外出するようになって変わったことを書く前に、毎日外出するまでの生活についてまとめておきます。
外出するのは用事がある時だけ。外出は平均すると月に6日程度、多くても月に10日程度でした。そのうちの1回は毎月恒例のお墓参りなので、距離は遠いものの車移動です。そのほかは近所へのちょっとした買い物やメルカリの発送ぐらいでした。
外出しない日は、朝軽くストレッチをしてPCの前に座り、昼ご飯を食べ（もちろん座位）、午後からもPCの前に座り、15時ごろにソファに移動してお茶＆おやつを食べながらドラマや動画配信を見て（もちろん座位）、夕食をつくり、晩御飯を食べ（もちろん座位）、お風呂に入って、お風呂から上がってからはソファでくつろぐ毎日でした。
改めて考えてみると、私の毎日はほぼ寝ているか座っているかのどちらかだったのです。
時々思い出したように踏み台昇降を行うこともあるのですが、8月9月は台風の影響で体調を崩すことも多く、そうなると踏み台昇降どころではありません。踏み台昇降も長期間は続かず、すぐに座りっぱなしの生活に逆戻りしていました。
1日1回外出するようになって変わったこと
- 体重が1kgくらい減った
- 睡眠の質がわずかに向上した
- 刺激を受ける機会が増えた
たった2週間ですが、現時点で上記の3つの変化が感じられています。では1つずつ見ていきましょう。
1：体重が1kgくらい減った
それまでの生活がほとんど座りっぱなしだったので当然と言えば当然なのですが、散歩程度の外出でも体重が1kg減りました。ウォーキングのような積極的な運動をしているつもりはないのですが、徒歩で少し遠めの郵便局まで行ったり、自転車で図書館に行ったりして脚を動かしているのでむくみが解消されたのかもしれません。
また、外出している間は当然ながら間食ができないので、食べる量もわずかに減ったかもしれません。と言っても外出は主に午前なので、もともとそんなに間食をする時間帯ではなかったのですが……。もしかすると体重減少は9月頃から始めた、難消化性デキストリンのおかげ（クリックで過去記事に飛びます）もあるかもしれません。
ちなみに体重ですが、400g程度の増減はあるものの、これまでよりも1kg軽い位置で400g程度増減している感じです。
2：睡眠の質がわずかに向上した
9月下旬の大型台風のころから中途覚醒を繰り返していたのですが、最近朝まで眠れる日が出てきました。午前中に太陽の光を浴びているのが良いのかな？と思っています。
朝までノンストップで眠れた日、もしくは中途覚醒があってもすぐに再び眠れた日は、起きてから体の調子も肌の調子も良いことを実感しています。睡眠に勝る美容・健康法ってないんだぁ～と実感しました(笑)。
でもまだ「わずかに向上」しただけなので、これからも毎日外出を続けて「睡眠の質が向上した」と言えるようにしたいです。
3：刺激を受ける機会が増えた
ちょっとそこまでの散歩でも、ちょっと近所のスーパーに買い物でも、これまで自宅からほぼ出なかった私にとっては見るものすべてが新鮮！と言うと少しオーバーですが、外出すると色々なものが目に飛び込んでくるので確実に刺激を受けていると思います。
ちょっとした商品を見てアイデアが広がったり、自分の好みを再確認したり、これから〇〇してみたいとやりたいことが見つかったり。また、風や風景、木々、草花の香りで季節の移り変わりを感じたり……と五感に刺激が与えられています。
毎日外出するデメリット
- ブログをさぼりがちになる
- 洗濯物が増える
- クレンジングが早く減る
毎日外出するデメリットについても考えてみました。デメリットと言うほどでもないのですが……ちょっと無理やりひねり出した感じです(笑)。
1：ブログをさぼりがちになる
私が実感している唯一の（ほかの2つはホントはそこまで気にならない）デメリットが、ブログの更新頻度が下がっていることです。睡眠の質を上げるためには午前中に太陽の光を浴びた方が良いと思うので、どうしても午前中に外出してしまいます。
帰宅してからブログを書くこともありますが、外出時間が長引くと外出の疲れもあってついブログをさぼってしまいます。
私は基本的に正午ごろにブログを更新していたので、「あ、間に合わない。じゃぁもういっか」と思ってしまうのもブログをさぼる一因になっているような気がします。午後からでも気にせずにブログをアップすればいいだけなの話しなのですが。これが今後の課題です。
2：洗濯物が増える
そこまで気にしていませんが、毎日外出するとなると洗濯物が増えることもデメリットです。私は靴下も自宅用と外出用で分けているので、1日で2人分の洗濯物になってしまいます。
また、これまでは洗濯物の乾きも良かったのですが、これからは1日じゃ乾かない日も出てくるでしょう。そうなると、服の数が少ない私は着る服がなくなってしまいます。でも真冬になるとセーターなんかは毎日洗濯しないので、秋を乗り越えれば大丈夫かも？！
3：クレンジングが早く減る
外出しない日は、朝のスキンケアで終了か塗ったとしても石けんで落とせる日焼け止め+パウダーくらいなので夜の洗顔も石けんで済ませていました。外出するときは、基本的にはファンデーションやBBクリームを使用するので、夜洗顔でクレンジングを使う頻度が増えています。
今使っているクレンジング+あと1つはモニターで頂いたものがあるので良いのですが、このペースで消費していくとなると自腹で新たなクレンジングの購入が必要になりそうです。と言っても、これも無理やりひねり出したデメリットなので、本気で嫌だなとは思っていません(笑)。
毎日外出すると決めた理由
以前から運動不足が気になってはいたのですが、2020年に体調を崩してからは体調優先、体力温存を優先することに注力していたため、積極的に外出することがなくなってしまいました。コロナ禍でもあったので、むしろあまり外出しないように心がけていたくらいです。
ところが9月某日。その日、なぜかわからないのですがネットサーフィンで占いのページにたどり着き、算命学と四柱推命でエネルギー値（？）が計算できることを知りました。何気なく計算してみると、私は算命学のエネルギー値も四柱推命の運勢エネルギーもどちらも平均より高く、そういった人はエネルギーを使い切らないと体を壊すことがあると書かれていたのです。
運勢エネルギーが高くて数理法エネルギーも高い人の生き方
～中略～
四柱推命を勉強するためのサイト｜四柱推命ラボ
運勢エネルギーが20以上、数理法エネルギーが230以上の人です。
～中略～
家と職場の往復だけだとエネルギーの燃焼不足を起こしてしまうので体を壊します。
これを読んだとき、ものすごーーーーーーーーーーく腑に落ちました。と言うのも、体調不良になる前の私は友人知人から「元気だね」「パワフルだね」「活動的だね」と半ばあきれられるくらいいろんなところに飛び回っていたのです（主に推し活、そして旅行や日帰りドライブ）。
自分でもやりたいこといっぱい、食べたいものいっぱい、行きたいところいっぱい、推し活もあって忙しい～♡♡♡みたいなテンションでした。
そもそも「家と職場だけの往復」どころか「自室とリビングだけの往復」だったところ、これまでドライブ、旅行、推し活などで心身共に発散していたからかろうじてバランスがとれていたのに、2020年にコロナ禍に入ってからは推し様への熱も落ち着き、外出もしなくなりでほぼ発散することがなくなってしまいました。
それから比較的早い段階（4月頃）に不調第一弾が現れ、それ以降はこれも、あれも、それも、まさかこれも？と不調が大量に表れてきたのです。
これらのエネルギーの話は、以下のサイト様でもわかりやすく説明されていて、エネルギー値を調べるページへのリンクも貼られていますので気になる方はぜひ！
体調を崩したのは、40代後半に突入してすぐのタイミングと同じなので、もしかすると更年期による心や体の変化だとか、加齢による体調不良などもあるのかもしれませんが、とにかくこの「エネルギーを発散しないと体調を崩す」という話にビビッと来て、とにかく自分が素質的に持っているエネルギー量をきちんと使い果たそうと思ったわけです。
まだ宿泊込みの旅行などの大きな外出はすぐに計画するには至っていませんが、とにかく毎日外出することでこれまでよりも確実にエネルギーの消費量を増やそうと考えました。
また、熱力が低下していた推し活ですが、新たな推し様ができたことで毎日が超楽しい(笑)。結果的に、精神的なエネルギーの発散はこれまでに比べるとかなりできていると思っています。
最後少し話がそれましたが、これが私が毎日外出しようと決めた理由でした。
（ほぼ）毎日外出はこれからも継続します！
ここまで熱く語っておいてなんですが、今日は外出はお休みする予定です(笑)。天気もイマイチですしメルカリの発送もありませんし、13日間で2日お休み程度なら良いでしょう。
ブログをさぼるのもそうですが、外出すると「やりきった感」が出て細々としたことを後回しにしてしまうので、今日は気になっている細々とした雑務をサクッと片付ける日にしたいです。
そして午後からは、推し様の動画を楽しもう(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今後は毎日外出を続けながら、心身共にエネルギーを発散することも頭の片隅に置いて色々計画を立てたり取り組んだりしたいです。
＊四柱推命ってこれまであまり気にしたことがなかったのですが興味が沸いてきました！（↓の本にエネルギー値の話があるかどうかは不明です）
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