スポンサーリンク

一石三鳥!朝の支度と断捨離と運動を一気に行う

おひとりさま日記

昨日ハードな予定だったため、本日は仕事を休みに設定していました。就寝が2時だったのでゆっくり寝るぞ!と思ったものの、アラフィフともなるとそんなに長くは眠れません。7:30頃には目が覚めて、2日連続5時間30分睡眠です。

ま、普段睡眠時間をしっかり確保しているので、2日くらい短くても大丈夫でしょう。

ということで、本日は朝から(私なりに)てきぱきと動きました。その中で、今後も続けたい習慣が見つかったので記録しておきたいと思います。

スポンサーリンク

時間がかかることを同時に行う

普段からできることは同時進行したいタイプなのですが、マルチタスクよりもシングルタスクの方が効率が良いなんて話を小耳に挟んだりして、集中すべきときは1つの作業に集中するようにしています。

ただ、アタマを使わずにできることで時間がかかることは、ある程度まとめてやった方が効率が良いですよね。今朝はたまたま、3つのことが同時進行できてちょっとうれしくなりました。

今回は3つを同時進行しました!

  1. ルイボスティー煮出し
  2. 踏み台昇降
  3. モノではない断捨離

ひとつずつ見ていきましょう!

ルイボスティーの煮出し

普段、色々なお茶を日替わりで飲んでいるのですが、その中の1つにルイボスティーがあります。ミネラルがたっぷりで夏バテ防止にも良いなんて流行しだしたのが、確か20年ほど前のことだったでしょうか……(遠い目)。

以前はティーバッグで飲んでいたのですが、「ミネラルを余すところなく取り入れたいのならやっぱり煮出しよ!」と健康志向の知人に言われ、ティーバッグではないルイボスティーを購入しました。

やかんに水を1リットル入れて、ルイボスティーを7.5g(だったかな?付属のスプーンで計ってるので間違ってるかも)入れ、沸騰したら弱火にして15分間煮出します。

しかしこの15分間煮出す……がどうにも面倒で、なかなか飲む気になれませんでした。しかも、ティーバッグではないルイボスティーとはいっても、ただ単にティーバッグに入っていないだけなので、茶こしを使って急須で入れたり、不織布製のお茶袋に入れて自分でティーバッグをつくったりすることも可能です。

面倒で飲まないのは本末転倒。それならいっそのこと急須で出しちゃおうかな?と思うことが最近は増えていました。

踏み台昇降

以前ブログに書いた通り、友人と遭遇(未遂)したことがきっかけで、そろそろ体重を落とさないとヤバい!と思っている私。自宅で手軽にできる運動を探していました。

基礎代謝を上げるためにも筋トレをすると良いのでしょうが、筋トレはとっても苦手です。そこで、まずは運動習慣を身に着けるために、筋トレよりは苦手意識の少ない有酸素運動を取り入れることにしました。

エア縄跳び、その場で足踏みする、などもあったのですが、色々調べてみてエア縄跳びより楽そうで、その場で足踏みするよりも効果がありそうな踏み台昇降を取り入れることにしました。

テレビドラマを見ながら1時間……などできればいいのですが、なまった体は15分が限界です。ということで、理想は1回×15分を3回/日で行うことにしました。(たくさん歩いた日や自転車で外出した日は踏み台はしなくても良いという緩いルール)

モノではない断捨離

遅ればせながらメルカリをはじめたことは、このブログでもすでにお伝えした通り。推し様関連のグッズやDVD、Blu-rayを手放していくうちに、録画していた番組に対しても「これ、ディスクに焼いてももう見ないかも」と思えるようになってきました。

今私のBlu-rayには、録画、編集してあとはディスクに焼くだけとなった推し様の映像が、昨年分からたまっています。これを、最後にもう一度見て消去するという、いわゆる情報系の断捨離に取り組むことにしました。

ただ、データ容量で切羽詰まっているわけでもないので、「最後にもう一度見て」の作業はつい後回しになってしまいます。正直、見ずに削除してもいいのですが、なんとなく消さずに今まで置いていました。

この3つ同時にできるのでは?

賢明な皆様ならお気づきでしょうが、この3つ同時進行できるのではないでしょうか?

今朝は仕事が休みで朝の時間にゆとりがあったため、せっかくなのでルイボスティーでも沸かしてみるかと思いました。15分間の待ち時間、普段ならついスマホを見てダラダラ過ごしてしまうのですが、今日の私は違います。

15分煮出す……15分?15分って踏み台昇降の時間と一緒じゃない?

と気づきたのです(自慢するほどのことではない)。そしていそいそと台を取り出して、踏み台昇降をはじめました。

でもね……アタマがちょっとヒマなんですよね………。

その時に「おっ!どうせテレビが目の前にあるのだから、この時間に録溜めた推し様の番組を見て消去すればいいのでは?」と気づきました。

踏み台昇降開始2分後くらいに気づき、編集後の長さが12分程度の番組があったので踏み台昇降をしながら見て消去しました。すっきり!

ちょっとめんどくさいな~(ルイボスの煮出し)とか、時間が長く感じるな~(踏み台昇降)とか、このためだけに時間を使うのはな~(推し様の録画を見返す)と思っていたものが、1つ分の時間で3つ同時に行えた達成感はなかなかのものでした。今日は朝から気分が良いです(笑)。

これからも3つの同時進行を続けてすっきりしたい!

これからもルイボスティーの煮出し、踏み台昇降、録画した番組の消去の3つを同時進行して、ミネラル摂取で体調をすっきり良くして、有酸素運動で脂肪をすっきり落とし、Blu-rayの録画一覧をすっきりさせたいです。

3日坊主にならずに続けたいと思います。

*私は家にあった適当な台を利用していますが、マット付きで高さ調節できるタイプもあるようです!

踏み台昇降 3段 マット付き

タイトルとURLをコピーしました