台風の影響か一昨日の午後から頭痛があり、昨日は目覚めたときから頭痛があったのでブログをお休みしてのんびりと過ごすことにしました。
いっそのこと薬を飲んでしまおうか！とも思ったのですが、まずは私の低気圧症状によく効くコーヒーを飲んでみることに。コーヒーを飲んでしばらくすると少しマシになってきて、午後には頭痛もすっかりと消え去りました。
そんなこともあり、毎日台風の進路図を眺めているのですが……この台風進んでますか？ずっと同じところにいるような気がする。早くどこかに行ってほしいです。。。
改めて体調管理について考える機会になった
遅々として進まぬ台風の影響で、最近体調がイマイチな私。9月は台風シーズンなので、しょっぱなからこれでは先が思いやられます。
2年前に体調を崩してから、波を描きながらではありますが引きで見ると右肩上がりの体調。ただ、少し良くなったと思うとそれまでやっていたプチ健康法をやめてしまうのが私の悪い癖。喉元過ぎれば熱さを忘れるを地で行ってしまってますね（汗）
体調不良の原因を考えてみた
今回はどうだったかな？プチ健康法を継続できていたかな？と考えてみると、首コリのストレッチの種類や回数を減らしてしまっていたことと、朝晩の瞑想をさぼる日が増えてきていたことに気づきました。
ストレッチを減らす、瞑想をさぼる、確かに体調に影響がありそうです。ただ、特にストレッチは種類と回数を減らしただけで一応毎日朝晩続けているので、これだけが直接体調の悪化につながっているとは考えにくいです。
ただ、もう少し深堀りしてみたところ、ストレッチや瞑想をさぼってしまう原因が問題なのではないかと考えました。
ストレッチや瞑想をさぼってやっていること、それはスマホでのネットサーフィン！！！スマホを見ながらダラダラしているととっても楽なので、わざわざ姿勢を正して首コリのストレッチをやるのが面倒になったり、スマホを見ながら夜更かししてしまったので寝る前の瞑想をさぼったりしていたことに気づきました。
1日あたりのスマホ使用時間をチェック
私は1日にいったいどのくらいスマホを使っているのだろう？ちょっと考えてみましょう。
起床、ベッドの中でひどいときは30～60分。早くても15分は見ています。起きてからも朝食を食べながらだらだら見たり、なんだかんだで机の前に座るまでの間に60分くらいは見ていると思います。
その後はPCで作業しているのでさすがにスマホは使いませんが、昼食時、好きではないテレビが点いていると、行儀が悪いと知りながらもついついスマホに手が伸びてしまいます。食べ終わってすぐに席を立てばいいのですが、そのままダラダラスマホを見るので45分程度でしょうか？
そのあとはまたPC作業に戻るのですが、14時か15時には早々に切り上げてフリータイムになります。以前はここから即スマホタイムに突入していたのですが、録画したドラマを見ることが多いのでその分スマホタイムは減りました。
ただ、ドラマを見終わった後にスマホを見ちゃうこともあるので、夕食をつくるまでの間に30～60分くらいは見ているかなぁ？
夕食を作り終えて夕食の時間。この時も、自分が興味のないテレビが点いているとスマホを見てしまいます。昼食時と同じく、食べ終わってすぐに席を立てばいいのですが、結局そのままスマホをダラダラ見るのでトータルで60分くらいでしょうか？
この後はお風呂に入って自由時間なのですが……この自由時間が厄介です。正直に白状すると、午20：30頃から就寝時まで、ほぼスマホしか見ていません！基本的には22時には自室に戻り、手帳に記録して就寝前の瞑想をして23時には電気を消します。このスケジュールでも90分スマホを見ていることになります。
最近はもっとひどくて、20：30頃から23時ごろまでソファでスマホをダラダラ見て、なおかつ自室に戻ってもベッドの上でスマホをダラダラ。結局0時になり、就寝前の瞑想をさぼっておやすみなさいという感じ。
この間なんて、0:30までそんなことをしていました。となると……え～っと、夜の時間だけでも210～240分スマホを見ているってことですよね（汗）。
では、とても恐ろしいですが集計をしてみましょう。。。。。
私が1日あたりスマホを見ている時間は、短くて5時間、長くて8時間45分。え？8時間45分って勤務時間より長くない？？？
一昔前にスマホ中毒なんて言葉がはやりましたが、その当時は私には関係ないって思っていました。でもその後、徐々に「あれ？もしかして私、スマホ中毒になりかかってる？」と思い、今ではもう完全にスマホ中毒の自覚があります。
それにしても1日8時間45分なんて……。恐ろしすぎます。しかもスマホを見るときはたいてい姿勢が悪いです。椅子にきちんと腰かけて、背筋を伸ばしてスマホを見るなんてことはしていません。画面も近いし、そりゃぁ視力も落ちますよね。
そんなことをしている内に無気力気味になって、ストレッチや瞑想をさぼってしまっていたんだと思います。ストレッチや瞑想をさぼることによる体調への影響と、スマホを見すぎたことによる体調への影響の両方があり体調に波があるのかもしれません。
原因がわかれば対処するのみ！
自分でもスマホを使ってる時間が長いだろうなとは思っていましたが、まさかここまでとは思ってもみませんでした。もしかしたら、これよりも長い日もあるのかもしれない。
スマホを使って調べものをしたり、楽天ROOMやメルカリに出品したりというのはいいと思うんです。また、ネットサーフィンだって、少しの時間なら全然アリです。でも、8時間45分はどう考えても使い過ぎ。スマホを使っているときの姿勢も含め、絶対に体調に悪影響を与えている。
ということで、原因が分かったのでこれからじっくりと対策を練りたいと思います！
ちなみに本日は朝から、前回のブログに書いた通り郵便局と銀行に行ってきました。これで貯金額と全財産の計算ができるのですが……こちらも恐怖の結果となりそうです。しかし恐れずに(笑)、午後から計算したいと思います。
終わったらドラマ見るぞ～！（ドラマにハマってます）
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